Êtes-vous prêt à sortir du triangle de Karpman pour vivre une vie plus alignée ?

Dans nos relations, nous avons tendance à nous enfermer dans des rôles sans en être conscients : Sauveur, Bourreau ou Victime. Ce schéma, appelé le triangle de Karpman, est à l’origine de bien des souffrances, car aucun de ces rôles n’est bénéfique pour l'individu.

Le Sauveur : Il prend en charge les problèmes des autres, met leur bien-être avant le sien et s’investit à outrance pour les "aider". Il se sent responsable du bonheur des autres et agit à leur place, parfois même sans qu’on ne le lui demande. Le problème ? En agissant ainsi, il s’oublie, épuise son énergie et prive l’autre de son autonomie. Au lieu d’aider véritablement, il renforce la dépendance de la "Victime".

Le Bourreau : Il rejette ses frustrations ou ses peurs sur l’autre, la Victime. Par ses paroles ou actions, il cherche à garder une forme de pouvoir pour ne pas faire face à ses propres vulnérabilités. Le problème ? Cette posture alimente des conflits, blesse les autres et empêche une véritable connexion émotionnelle. Le Bourreau finit souvent par se sentir isolé ou incompris.

La Victime : Elle se plaint, évite de prendre ses responsabilités et se complaît parfois dans ce rôle d’impuissance. Le problème ? En refusant d’agir, elle reste bloquée dans sa situation. Elle ne voit pas que chaque obstacle peut être une opportunité d’apprentissage et de croissance.

La clé ? Pour vivre des relations plus saines et épanouies, il est essentiel de prendre conscience de ces dynamiques et de s’en libérer :

1. Apprendre à accompagner sans faire à la place.

2. Explorer ses émotions et ses blessures au lieu de les projeter.

3. Reprendre sa responsabilité et son pouvoir personnel pour avancer.